末端冷え症は食べ物だけで改善できる?実は食べたらダメなNG食材も…

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冬はもちろん、末端冷え性の方は

夏場だって手足が冷えていることも。

夏場のジメジメと暑い季節は、

しっかり汗はかくけれど、

指先の冷えは何とも辛いものです。

サンダルで出かけたいけれど、

末端冷え性が邪魔して

サンダルも履けない。

末端冷え性を改善するなら、

まずは食習慣です。

意外と自分では気づかないうちに、

末端冷え性が加速してしまう食べ物を

食べている可能性もあります。

そこで、末端冷え性さんの為の

正しい食習慣とNGな食べ物を

紹介します。

日々の食習慣だけで末端冷え症は劇的改善する!?

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末端冷え性になる理由を簡単に言えば、

手足の末端の血管を収縮させて

血流が滞りによるものです。

そうすると、

手先は熱を感じないまま

冷えた状態になります。

この末端冷え性を改善する為に

おすすめしたい食材があります

生姜

生姜は冷え性におすすめの食材、

として有名ですね。

生姜の良いポイントは、

血流を促すことで身体を温める効果

が期待できることです。

末端冷え性改善の為に

生姜を摂るなら、食べ方が大事!

生の生姜を摂るよりも

パウダータイプの乾燥させたものが

断然おすすめです。

乾燥させた生姜には

血行改善させて身体を温める、

ショウガオールが含まれています。

この乾燥させた生姜を

暖かい飲み物などに入れることで

効果がアップします。

ココア

カカオ豆に含まれる、

エピカテキンがポイント!

エピカテキンは、

血管内皮細胞を活性化して、

血管を拡張させる効果が期待できます。

ココアは

カカオ豆が原料となっていますので

末端冷え性の方にはおすすめ!

さらにエピカテキンは

セロトニンの分泌を促す効果があり、

冷え性はもちろん、

リラックス効果も得ることができます。

カカオ豆には

エピカテキンが含まれていますので

カカオ豆で作られたチョコレートも

効果が期待できる食材です。

シナモン

シナモンは生姜と同じく、

身体を温めてくれる効果があり、

血流量を増加させてくれます。

さらに毛細血管を丈夫にすることから

末端冷え症の改善が期待できます。

シナモンを摂取する場合は

飲み物に混ぜたり、

トーストに振りかけて

食べるようにしてくださいね。

その他にも

  • 梅干を真っ黒に焼いたもの
  • 薬味であるネギ、ニンニク

なども、末端冷え症の方には

おすすめしたい食材です。

身体を温めてくれる効果が

とても高い食材です。

末端冷え症の方は、

血流の流れを良くする必要があります。

単純に身体を温めるだけじゃなく

血をサラサラにして

流れを良くすることも大事。

根菜類の、

  • ゴボウ
  • 人参
  • レンコン
  • 味噌
  • 梅干

なども多く食べるように

心がけましょう。

末端冷え症が加速する!?食べたらダメなNG食材とは?

末端冷え症を

改善する食べ物がある一方で。

冷え症を加速させてしまう、

ダメな食べ物があることを

御存知ですか?

意外と加速する食べ物の方が、

普段から食べ馴染みが

あるかもしれませんね!

  • スナック菓子
  • 牛乳
  • チョコレート
  • アイスクリーム
  • ジュース類
  • お米
  • パン類
  • うどん
  • 精製油
  • タバコ
  • インスタントコーヒー
  • アルコール

これらは、

身体を冷やしてしまうだけじゃありません。

血の流れを悪くしてしまう、

と言われています。

また、

  • バナナ
  • マンゴ
  • キウイ
  • 大豆類
  • 玉露

なども要注意です。

夏野菜(茄子、トマト、ピーマン)も

気をつけたいところ。

夏野菜と酢は、

過剰に摂取することで

血液を薄くしてしまいます。

まとめ

気温が高くなると、末端冷え症でも

ジメジメとした暑さは感じます。

そのときに夏野菜の冷製パスタや

フルーツ、アイスなど、

食べたくなるものです。

ですが実は、末端冷え症を

加速させてしまっていることがあります。

基本的に冷え症の改善は、

食生活や生活環境で

治すことができます。

自分では知らないうちに

良かれと思って食べていた食材が

実はマイナス。

避けていた食材が

プラスとなることがあります。

身体を温める食材も、調理の仕方では、

意味がなくなる場合もあるので

注意したいところですね。

一度、食生活を見直してみては

いかがでしょうか?

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