トクホのお茶はむくみをとる飲み物じゃない!本当に効果がある飲み物は?

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女性が悩みがちなむくみ。

なかなか解消されなくて悩んでいる方も

たくさんいるかと思います。

私自身もむくみで悩んでいて、

夕方になるといつも足がだる重い感じが

とても不快です。

むくみといえば、身体の中に

余分な水分が溜まることをいいますが、

むくみをとるために水分を控える方も

いますよね?

実は、水分を控えるのも

むくみに繋がる場合があるんですよ!

普段の生活の中で、どんな飲み物を

飲んでいますか?

むくみが出やすくなる物を

気付かない間に飲んでいませんか?

今回はむくみを解消するのに

最適な飲み物をご紹介します。

この機会に普段の生活に取り入れて、

むくみ防止を意識してみてください。

飲むだけでむくみを改善できる!効果がある飲み物とは?

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身体に良さそうな飲み物といえば、

トクホのお茶を思い浮かべる方も

いるかと思います。

トクホのお茶は、

確かに脂肪燃焼を働きかけて

ダイエット効果が得られるもの。

ですがあくまでも、

健康維持のためにサポート

してくれるだけのもの。

なので、飲み続けるだけでは

効果がありません。

よって、飲んでいるだけでは

むくみは解消されないでしょう。

よく、

「痩せた!」

とか

「むくみがとれた!」

と言っている方は、

プラスして運動などをされて

頑張ったんでしょうね。

カリウムという成分をご存じですか?

カリウムとは、ミネラルの中の一つ。

身体の塩分の排出を促し

利尿作用を働きかけ、

むくみ解消には不可欠なものです。

カリウムが含まれている飲み物は

たくさんあります。

その中でも特に、

カリウムが多いとされている飲み物を

ご紹介しますね。

<むくみに効果的な飲み物>

とうもろこしのヒゲ茶

とうもろこしのヒゲには

利尿作用があります。

身体の中の余分な老廃物の排出を

促してくれます。

カリウムを特に多く含んでいて、

身体の代謝機能を正常にしてくれるので、

冷え症やむくみ解消、生活習慣病予防にも

効果があります。

黒豆茶

利尿作用があり、

カリウムも多く含まれています。

むくみ解消だけではなく、

便秘解消や、イソフラボンなど、

美容に良い成分も含まれているので

女性には嬉しいですね。

どくだみ茶

カリウムの含有量が多く、

利尿作用により摂り過ぎた塩分を

排出してくれます。

高濃度にカリウムが含まれているので、

腎臓機能が低下している方は

飲むのを控えた方がいいでしょう。

玉露茶

お茶の中でも、

カリウムが一番含まれています。

むくみ解消にはもちろん、

美肌やアンチエイジングにも

効果が期待できます。

4つご紹介しましたが、

飲むなら温かくして飲んでください。

そして、

「むくみ解消されるなら…」

とガブガブ飲むのはよくありません。

利尿作用がある飲み物を過剰にとると、

逆にむくみに繋がる原因になるので

注意が必要です。

朝起きて一杯、ご飯前に一杯、

入浴前に一杯など、

摂り過ぎないように

気をつけてくださいね。

むくみがやすい体質?生活習慣で改善を!

「私、むくみやすいのよね~」

という方もいますよね。

普段の生活を少し変えるだけで

むくみやすい体質を

変えることができますよ。

生活習慣を見直してむくみ防止に努めよう!

ジュースや炭酸飲料ばかり飲んでいませんか?

代謝を鈍らせて、

老廃物が身体に留まりやすくなるので、

むくみになりやすいですよ。

冷たい飲み物ばかり飲んでいませんか?

冷たいものを飲むと、

身体が冷えて身体の血行が悪くなり、

むくみやすくなります。

夏の暑い時期は、

冷たい物が飲みたくなりますが、

常温のお茶や水などを

飲むようにしましょう。

むくみ防止のために水分を摂るのを控えていませんか?

むくみというのは、

水分を摂らないと改善されません。

脱水症状状態だと、

逆にむくんでしまいますので、

こまめに水分は摂りましょう。

マッサージしましょう

むくみをそのままにしたら

どんどん溜まります。

特に入浴中に、

リンパがある場所を重点的に

マッサージしましょう。

濃い味付けの食事や塩分の多い食事を摂っていませんか?

塩分の摂り過ぎは、

むくみが改善されませんよ。

なるべく薄味にしましょう。

豆類・海藻類・ウリ科の野菜が

むくみにいいです。

運動不足ではありませんか?

適度に運動して、

身体の血流を良くしましょう。

むくみ防止には不可欠ですよ。

睡眠時間を確保しましょう

規則正しい生活を心がけましょう。

寝る時に足がむくんでいたら、

足の下にクッションを入れるなどして

少し高く寝ると良いでしょう。

まとめ

ここまで、

むくみに効果がある飲み物を

ご紹介しました。

いかがでしたか?

ご紹介したどの飲み物も、

むくみ解消以外の効果もあるので、

是非、毎日飲み続けて

健康な身体にしましょう。

飲み物でむくみを解消するのと同時に

生活習慣を見直せば、

更なる効果が期待出来ますので、

是非実践してみてください。

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