アミノ酸効果が風邪を防ぐ真実!?実は本当に予防するなら必須の条件も…

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季節の変わり目など、

寒暖差が激しい時は、

風邪を引きやすくなりますよね?

私もしょっちゅう、

風邪を引いている一人なんですが…

家事や育児もあるので

ゆっくり寝てられず、

毎回辛い思いをしています。^^;

実は、風邪を予防するのに

アミノ酸が効果的なのは

知っていますか?

アミノ酸といっても

たくさんの種類があります。

免疫力を高めてくれる成分もあるので

風邪をひきやすい人は、

積極的に摂取すると良いかもしれません。

今回は、アミノ酸が

風邪を予防するのに最適なのか

ご紹介したいと思います。

この記事を読んで、

風邪知らずの生活を送りましょう!

アミノ酸とビタミンCは一緒に摂取が基本!?

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そもそもアミノ酸とは何なのか。

簡単にご紹介したいと思います。

アミノ酸とは

アミノ酸とは、

私達人間の生命の源である栄養成分のこと

です。

アミノ酸の種類については、

体内で作ることができるタイプの

アミノ酸(非必須アミノ酸)と、

体内で作ることができないので

食事などから摂取しなければならない

タイプのアミノ酸(必須アミノ酸)

この2種類があります。

どれかの成分が過剰に摂取されたり、

逆に不足してしまったりするだけで、

身体の調子が悪くなる、

という原因になってしまいます。

アミノ酸を摂取するには、

タンパク質を含む食事を心掛けること。

もちろんサプリでも

同じ効果が得られます。

ですが、特定のアミノ酸ばかりを

摂るのも良くありません。

ですので、ずっと飲み続けるのではなく、

足りない分を補うだけ

と考えて飲んだ方がいいでしょう。

アミノ酸が多く含む食材は

こちらのサイトを

参考にしてみてください。

http://www.a-creation.jp/food/content/

アミノ酸を摂るだけでも

風邪予防には良いのですが、

更にビタミンCを一緒に摂取すると

更なる効果が期待できます。

ビタミンCとは

ビタミンCとは、抗酸化作用があり、

身体の免疫機能を高めたり、

コラーゲンを作る働きがあります。

つまり、美肌効果もある上に、

身体の中で風邪などの

ウイルスをブロックしてくれる環境

を作ってくれる成分なんです。

また、風邪をひいてしまったとしてもビタミンCが、

ウイルスによって傷ついた細胞を治す働き

をしてくれます。

ですので、風邪の症状が重くならずに

早い回復が見込めるようになります。

ビタミンCを多く含む食材は

こちらのサイトを

参考にしてみてください。

http://vitamine.jp/bita/bitac01.html

風邪を予防するため、

もしくは風邪の悪化を効果的に防ぐためには、

アミノ酸とビタミンCをセット

で摂ってくださいね。

風邪予防には免疫力を高めることが何よりも重要!

身体の免疫力が

落ちている時に風邪を引くと、

症状が悪化して重い病気になりかねません。

日頃から、

免疫力が下がらないような生活、

免疫力を高める生活を心掛けること。

そうすることで、

風邪などのウイルスにも負けませんし、

万が一風邪を引いても軽い症状で済みます。

この機会に普段の生活を

見直してみませんか?

免疫力を高める為にできること

適度に運動しましょう

激し過ぎる運動は、

逆に免疫力を低下させます。

ストレッチや軽い運動を

続けるようにしましょう。

睡眠時間を確保しましょう

毎日7時間は、

睡眠時間を取れると一番良いです。

朝起きたら朝食をきちんと食べましょう

朝食をしっかり食べると、

身体のリズムが整います。

お風呂に入る時は湯船に浸かって身体を温めましょう

シャワーだけで済まさないで、

湯船に浸かって温まりましょう。

ぬるめのお湯にゆっくり半身浴

するのも効果があります。

湯冷めには気をつけてください。

食事の質を良くしましょう

栄養のバランスが良い食事

を心掛けましょう。

脂質の摂り過ぎは逆に

免疫力を低下させるので

気をつけてください。

食べ過ぎもよくありませんので、

腹八分目を意識しましょう。

ストレスを定期的に発散させましょう

仕事などでストレスがかかると

免疫力が低下します。

過度にストレスがあると

身体にも不調が現れる原因になりますので、

趣味などで発散させましょう。

風邪を引いてしまうと、

仕事や勉強に支障が出てきてしまいます。

アミノ酸とビタミンCを摂りながら、

風邪を防いでください。

この機会に普段の生活を見直して、

風邪などのウイルスにも負けない

身体作りをしてみませんか?

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