骨ストレッチ
と言うものをご存知でしょうか？
9月27日にテレビ東京ソレダメでも
特集されましたね！
最近ではダイエットや肩こり
腰痛にも効果的であると
注目を集めています！
骨を効果的に動かすことで
柔軟性を高め体のバランスを
整えると言うものです。
関節や筋肉を動かすような
ストレッチでは大元である
骨を動かすことで効率よく効果が得られる
と言うストレッチ方法です。
元々はアスリートの為に考案された
と言う骨ストレッチ
従来までのストレッチでは
場合によっては過剰になり過ぎてしまい
結果故障に繋がってしまう事が
少なくなかったと言います。
骨ストレッチでは
合理的に体を作る方法として
考案されたそうです。
関節や筋肉に負担をかけずに
体の能力を向上させられ
さらには柔軟や体の歪みにも
効果があるとされています。
今回はそんな「骨ストレッチ」について
詳しく見ていこうと思います！
骨ストレッチを動画で解説！
では話題のこの骨ストレッチ
実際のやり方を見ていきましょう！
you tubeより引用
動画ではやはり激しい運動や
ストレッチなどと言った動きは
見られませんね
体が硬い方の場合でも
無理なく自分のできる範囲で
ストレッチを行えます。
動画内にもありました
親指と小指でつまむ
とういう動作
これを行うことにより
体に余計な力が入りにくくなるそうです。
そうする事で体に負担が必要以上に
かからなくなっているようですね。
肩甲骨付近を効率よく動かすことで
血行が良くなりますから
肩こり解消につながります。
腰痛解消に関しても
肘をつかんで体を緩めるだけ
足首をつかんで、軽く動かすだけ
自分のできる範囲で行えますから
少しの時間で体が楽になります。
これなら辛くないですから
毎日続けられそうですね！
ポイントとしましては、かならず
「痛みがあったら中止」
しましょう。
無理はしない事です。
無理をした結果
体を痛めてしまっては本末転倒です！
無理のない範囲で
ここが重要ですね♪
どうして楽なのに効くの？
骨ストレッチとは関節や筋肉ではなく
骨のうまい使い方を理解し
体を楽にしていくものです。
骨を意識するだけなのに
驚くほど軽くなり、肩こりや腰痛など
様々な悩みから解放されます。
重要なのは力を入れるよりも
抜くことです。
ではなぜ
ストレッチなのにここまで簡単で
楽になれるのでしょう？
従来の筋肉を動かし
代謝を上げるストレッチとは違い
骨を動かすことで
体のゆがみが整えられます。
それに伴い筋肉が柔らかくなり
関節の動きも改善されるのです。
体のゆがみは
様々な不調に繋がってきます。
体がゆがんでしまっていると
血流やリンパの流れが悪くなるために
代謝が悪くなり、女性には大敵
脂肪が付きやすくなってきます。
また骨ストレッチの効果により
代謝があがることで
体にたまった老廃物も流れていきますから
体のむくみなども改善できて
女性にとっては嬉しい事ばかりです♪
ご紹介した骨ストレッチは
どれも数分ですので
無理なく続けられそうですし
骨ストレッチにより
様々な効果が得られるなら
続けて損はありませんね！
まとめ
いかがだったでしょうか？
ここまで紹介してきた
骨ストレッチですが
私自身も実際にやってみました♪
私は普段、あまり運動はしませんし
一日何時間も
座っていることが多いですから
肩が凝りやすいのです…。
また、体もかたく何度ストレッチを
挫折したことかわかりません。
そんな私ですが
第一の感想としましては
「簡単♪これだけでいいの！？」
でした！
初めは正直半信半疑でした。
肩こりにはずっと
悩まされてきましたし
体が硬いのは
もう幼い頃からだったので
こんなことで解消されるなら
苦労しない…と思っていたくらいです。
しかし実際やってみると
肩周りが
すっとしたような気がしました。
このストレッチをして
またデスクに向き直った時
ストレッチを行う前と全然違っていて
パソコン作業が楽になりました！
私は一時的でしたが
これならストレッチが
続かなかった私でも
続けていけそうです♪
デスク作業でちょっと
辛くなってきたときや
お風呂上がりの
毎日のストレッチなどに
いいかもしれません！
無理なく自分に合わせて
行えるのでとてもおすすめです♪